Tiga Jus Terbaik yang Direkomendasikan Ahli Gizi untuk Kesehatan Harian

Minuman jus sering dianggap alternatif sehat untuk mendapatkan vitamin dan antioksidan dari buah-buahan dan sayuran. Namun menurut para ahli gizi, tidak semua jus sama manfaatnya. Ada tiga jenis jus yang dinilai paling menyehatkan karena kandungan nutrisinya tinggi dan memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

1. Jus Delima

Jus delima menjadi pilihan utama karena kaya antioksidan yang disebut polifenol. Polifenol membantu melawan radikal bebas, mendukung kesehatan jantung, dan dapat memperkuat sistem pembuluh darah. Pada jus delima, hampir semua bagian buah digunakan sehingga nutrisi yang tersisa pun maksimal. Jus ini juga dikaitkan dengan potensi meningkatkan daya ingat dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Jus Bit

Bit adalah sayuran akar dengan kandungan nitrat yang baik untuk kesehatan vaskular. Nitrat ini di dalam tubuh bisa diubah menjadi senyawa yang membantu pelebaran pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Konsumsi jus bit juga memberikan tambahan vitamin C, zat besi, potasium, dan magnesium. Kekurangan haus gula dalam versinya menjadikannya pilihan yang lebih sehat jika dibandingkan jus buah manis biasa.

3. Jus Sayur Rendah Sodium

Jus sayur rendah sodium dianggap sebagai pilihan terbaik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Sayuran seperti tomat dan sayur hijau bisa menjadi bahan utama dalam jus ini. Karena kandungan natriumnya rendah, jus jenis ini membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi serta membantu tubuh tetap terhidrasi. Di samping itu, kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya mendukung sistem imun.

Tips Memilih dan Menikmati Jus Sehat

• Pilih jus 100% tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar manfaat nutrisinya tidak berkurang.

• Gunakan buah dan sayur segar agar kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan tetap optimal.

• Konsumsi dalam takaran sedang agar asupan gula alami dari buah tidak berlebihan.

• Campurkan bagian sayur jika memungkinkan agar rasa tidak terlalu manis dan asupan serat lebih banyak.