Kembali Kerja Tanpa Galau Tips Ampuh Lawan Post Holiday Blues

Libur Lebaran selalu identik dengan momen hangat bersama keluarga, suasana santai, hingga berbagai aktivitas menyenangkan. Namun, setelah semuanya berakhir, tidak sedikit orang yang justru merasa sedih atau kehilangan semangat saat harus kembali ke rutinitas. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues.

Menurut psikolog sekaligus pendiri Ohana Space Veronica Adesla, MPsi, kondisi ini merupakan hal yang wajar terjadi. Ia menjelaskan bahwa perasaan tersebut muncul sebagai bentuk transisi dari suasana liburan ke aktivitas normal.

“Itu kan ibaratnya kayak berpisah dari momen-momen menyenangkan, seru, rileks gitu,” kata Veronica Adesla. Ia menambahkan bahwa ketika liburan selesai, seseorang harus kembali menghadapi pekerjaan dan rutinitas yang mungkin terasa berat.

“Kayak momen-momen di mana terlepas dari semua beban pekerjaan, rutinitas. Nah, saat itu udah kelar, harus kembali lagi ke rutinitas. Pasti ada rasa aduh balik lagi, hati sama pikiran belum siap. Itu post holiday blues,” lanjutnya.

Berdasarkan penjelasan tersebut, post holiday blues bukan gangguan serius, melainkan reaksi emosional yang normal akibat perubahan suasana yang cukup drastis.

Tips Mengatasi Post Holiday Blues Agar Tetap Produktif

Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi perasaan tersebut agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

1. Kembali ke rutinitas secara bertahap
Jangan langsung memaksakan diri bekerja dengan intensitas tinggi. Luangkan waktu satu hingga dua hari untuk beradaptasi. Gunakan waktu ini untuk mengatur jadwal dan mempersiapkan mental agar lebih siap kembali beraktivitas.

2. Atur pola tidur dan pola makan
Selama liburan, kebiasaan tidur dan makan sering berubah. Mulailah kembali ke pola hidup sehat dengan tidur cukup dan mengonsumsi makanan bergizi. Hal ini penting untuk menjaga energi dan fokus.

3. Bawa energi positif dari liburan
Kenangan indah selama liburan tidak harus dilupakan. Anda bisa mendengarkan musik favorit, melihat foto liburan, atau berbagi cerita dengan orang terdekat untuk menjaga suasana hati tetap positif.

4. Buat rencana menyenangkan berikutnya
Salah satu penyebab munculnya post holiday blues adalah perasaan bahwa momen bahagia telah berakhir. Untuk mengatasinya, buat rencana kecil yang menyenangkan seperti berkumpul bersama teman atau merencanakan liburan berikutnya.

5. Fokus pada hal yang bisa disyukuri
Alihkan perhatian dari rasa sedih ke hal-hal positif. Latih diri untuk bersyukur atas pengalaman selama liburan dan kesempatan untuk kembali menjalani aktivitas yang memberikan stabilitas.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, kondisi post holiday blues dapat diatasi secara perlahan. Kuncinya adalah memberi waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi dan tetap menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Referensi:
Detik