Resep Sambal Terong Tanpa Minyak dan Tomat: Lebih Segar dan Ramah Lidah

Ide Baru: Sambal Terong yang Segar dan Ringan

Kalau sambal biasanya terasa berat karena minyak atau tomat, versi ini beda. Dibuat tanpa dua bahan itu, rasanya malah jadi lebih segar dan tetap nikmat pedas menggigit. Cocok banget buat varian sehat di meja makan sehari-hari.

Gampang & Segar: Inti Resep Sambal Terong Ini

Bahan-bahan yang kamu perlukan:

• 1 buah terong ungu

• 10 cabai merah keriting

• 5 cabai rawit merah

• 7 siung bawang merah

• 1 sdt terasi bakar

• 1 sdt gula pasir

• 1 sdt vetsin (opsional)

• ½ sdm air jeruk nipis

• 1 sdt garam halus

Cara bikinnya juga simpel:

1. Panggang terong hingga matang, lalu potong-potong dan sisihkan.

2. Haluskan cabai merah, cabai rawit, bawang merah, gula pasir, terasi, vetsin (kalau pakai), air jeruk nipis, dan garam.

3. Campurkan potongan terong ke sambal, lalu ulek rata.

4. Pindahkan ke wadah saji, siap jadi teman makan.

Foto yang kamu lihat adalah terong ungu segar yang sudah dipanggang dan diolah bersama bumbu ulek—tinggal disajikan, terlihat segar dan menggugah selera. ©merdeka.com)

Kenapa Sambal Ini Lebih Istimewa?

• Tanpa minyak: Rasanya lebih ringan dan lebih sehat.

• Tanpa tomat: Menghilangkan rasa asam dan berat, jadi lebih segar.

• Rasa pedas đầy dengan aroma terasi bakar: Memberi sensasi khas Indonesia yang nendang.

• Praktis dan cepat dibuat: Bisa jadi lauk tambahan atau sambal sederhana harian.

Panduan Detail Selamatkan Gaya Masak Kamu

Pilih terong yang pas

Gunakan terong ungu dengan tekstur masih padat. Panggang agar aroma panggangnya keluar, dan rasa manis alami terong muncul. Jika mau lebih cepat matang, bisa dipotong jadi beberapa bagian.

Perkaya rasa sambalnya

Menghadirkan terasi bakar dan jeruk nipis bikin sambal terasa asin-manis-segar. Gula pasir menyeimbangkan rasa pedas dan gurih dari terasi. Kalau kamu alergi vetsin, bisa dihilangkan—rasa tetap nendang.

Variasi penyajian

Sambal ini enak dipadu dengan nasi panas, lauk goreng-gorengan, atau sayur rebus. Untuk kamu yang cari menu rendah minyak, sambal bisa jadi teman makan utama.

Eksplorasi dengan Sambal Terong Sehat Lain

Mirip resep ini, ada juga resep sambal terong tanpa minyak di Cookpad yang digoreng tanpa minyak—praktis dan cocok untuk diet kalori rendah.

Resep Lengkap dalam Narasi

Bayangkan kamu sedang memasak di rumah sore-sore. Kamu panggang terong sampai kulitnya layu dan harum terbakarnya bikin suasana dapur makin cozy. Lalu sambal bumbu ulek, aroma bawang dan cabai langsung memancing selera. Saat semua tercampur, potongan terong meresap bumbu sambal itu dan jadi dingin segar, rasanya begitu memanjakan lidah—tanpa minyak, tanpa tomat, tapi tetap pedas menggigit.