Cara Efektif Menghilangkan Lendir di Tenggorokan dan Paru Secara Alami

Lendir di tenggorokan dan paru sering muncul saat pilek, flu, atau infeksi saluran pernapasan. Meski berfungsi sebagai bagian dari sistem pertahanan tubuh, produksi lendir berlebihan bisa memicu batuk terus-menerus, sesak napas, hingga nyeri dada.

Melansir Cleveland Clinic, lendir sebenarnya bertindak sebagai perisai untuk mencegah masuknya kuman berbahaya atau patogen, sekaligus membantu oksigen dan nutrisi tetap masuk ke dalam tubuh. Namun, ketika teksturnya terlalu kental dan sulit dikeluarkan, lendir justru bisa menyumbat saluran napas dan memperparah peradangan.

Menurut Verywell Health, pada penderita penyakit paru kronis seperti bronkitis kronis atau penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK, pengelolaan lendir menjadi bagian penting dari terapi jangka panjang.

Berikut beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan lendir di tenggorokan dan paru.

Cara Mengencerkan dan Mengeluarkan Lendir Secara Aman

Perbanyak minum cairan hangat
Cairan hangat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Teh hangat, kaldu, atau air hangat dengan perasan lemon dapat menjadi pilihan. Teh hijau mengandung antioksidan yang berpotensi membantu mengurangi peradangan, meski efektivitasnya masih memerlukan penelitian lanjutan.

Menghirup udara lembap
Mengutip Health, udara lembap dapat membantu melonggarkan lendir di paru. Penggunaan humidifier atau menghirup uap air hangat bisa menjadi solusi. Mandi air hangat atau duduk di kamar mandi dengan pancuran menyala juga membantu membuka saluran napas.

Konsumsi bahan herbal
Jahe, kunyit, dan bawang putih dikenal memiliki sifat antiinflamasi. Jahe membantu meredakan iritasi tenggorokan. Kurkumin dalam kunyit berpotensi menekan peradangan, sementara senyawa aktif bawang putih pada studi laboratorium hewan menunjukkan kemampuan mengurangi produksi lendir. Meski begitu, bukti klinis pada manusia masih terbatas.

Gunakan minyak esensial dengan aman
Minyak peppermint atau mentol serta eucalyptus sering dimanfaatkan untuk membantu pernapasan terasa lebih lega. Penggunaan secara topikal di dada atau dihirup sebagai uap dapat membantu meredakan kongesti. Penting untuk mengencerkan minyak esensial sebelum digunakan dan tidak menelannya karena dapat berbahaya.

Berkumur dengan air garam hangat
Melansir Healthline, berkumur dengan air garam hangat dapat membantu memecah lendir berlebih di tenggorokan. Campurkan satu cangkir air hangat dengan setengah hingga tiga perempat sendok teh garam. Gunakan untuk berkumur selama 30 hingga 60 detik, lalu buang.

Minum obat pengencer lendir
Ekspektoran yang mengandung guaifenesin dapat membantu mengencerkan lendir. Obat ini bekerja pada kelenjar penghasil lendir di tenggorokan dan dada sehingga lendir lebih mudah dikeluarkan saat batuk.

Konsumsi madu
Madu memiliki sifat antiinflamasi dan dikenal membantu meredakan batuk, terutama pada malam hari pada anak-anak. Sejumlah penelitian menunjukkan madu lebih efektif dibandingkan tanpa pengobatan atau plasebo dalam meredakan batuk, meski respons tiap orang dapat berbeda.

Produksi lendir merupakan mekanisme pertahanan alami tubuh. Namun, jika lendir menetap, semakin banyak, atau disertai gejala berat seperti sesak napas dan demam tinggi, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mencegah komplikasi seperti pneumonia dan menjaga fungsi paru tetap optimal.

Referensi:
1CNN Indonesia