Benarkah Pisang Efektif Atasi Kram Otot? Ini Penjelasan Ahli

Pisang selama ini dikenal sebagai salah satu buah yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama bagi orang yang aktif berolahraga. Belakangan, manfaat pisang kembali ramai dibicarakan setelah pernyataan seorang atlet baseball viral di media sosial.

Pemain Toronto Blue Jays, Munenori Kawasaki, pernah mengatakan bahwa monyet jarang mengalami kram karena rutin makan pisang setiap hari. Pernyataan tersebut kembali menarik perhatian publik dan membuat banyak orang penasaran apakah pisang memang benar bisa membantu mengatasi kram otot.

“Monyet tidak pernah kram, monyet makan pisang setiap hari,” ujar Kawasaki dalam sebuah wawancara yang kemudian menjadi viral.

Menurut sejumlah ahli kesehatan, pisang memang memiliki kandungan nutrisi penting yang berperan menjaga fungsi otot tetap normal. Berdasarkan laporan Today, buah ini mengandung kalium, magnesium, dan kalsium yang termasuk elektrolit penting bagi tubuh.

Kandungan tersebut membantu proses kontraksi dan relaksasi otot berjalan dengan baik. Saat tubuh kehilangan banyak cairan akibat aktivitas fisik atau dehidrasi, keseimbangan elektrolit dapat terganggu dan memicu munculnya kram.

Namun para ahli menegaskan bahwa makan pisang bukan solusi instan untuk menghentikan kram yang sedang terjadi. Tubuh tetap membutuhkan waktu untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan sebelum manfaatnya bisa dirasakan.

Pisang Lebih Efektif untuk Pencegahan Kram

Kalium menjadi salah satu mineral yang paling sering dikaitkan dengan kesehatan otot. Mineral ini membantu mengatur sinyal saraf serta mendukung kerja otot agar dapat bergerak dan rileks secara optimal.

Meski begitu, penyebab kram otot ternyata tidak hanya dipicu kekurangan kalium. Menurut ahli kesehatan, dehidrasi, kelelahan otot, kurang magnesium, rendahnya kadar natrium, hingga aktivitas fisik berlebihan juga dapat menjadi faktor pemicu.

Karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dinilai lebih penting dibanding hanya mengandalkan konsumsi pisang. Beberapa sumber kesehatan menyebut kombinasi cairan dan elektrolit jauh lebih efektif untuk membantu menjaga performa otot.

Selain pisang, asupan seperti air kelapa, yogurt, dan makanan kaya magnesium maupun natrium juga disebut baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Para ahli menilai pisang akan lebih bermanfaat jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan harian sehat. Dengan konsumsi yang konsisten, tubuh dapat menjaga keseimbangan elektrolit lebih stabil sehingga risiko kram bisa diminimalkan.

Dipadukan dengan peregangan sebelum olahraga, istirahat cukup, dan hidrasi yang baik, pisang menjadi salah satu pilihan makanan sehat untuk mendukung kesehatan otot dan aktivitas fisik sehari-hari.

Referensi:
detikFood