Rahasia Nyaman Berkendara Saat Puasa dengan Pengaturan AC yang Tepat

Aktivitas berkendara tetap berjalan normal meski bulan puasa tiba. Banyak pengemudi masih menggunakan mobil untuk bekerja, mengantar keluarga, maupun menjalankan rutinitas harian seperti biasa. Di tengah cuaca panas, menyalakan pendingin udara atau AC mobil menjadi kebiasaan umum demi menjaga kenyamanan selama perjalanan.

Suhu kabin yang sejuk memang membantu pengemudi merasa lebih rileks. Namun, pengaturan AC yang terlalu dingin saat berpuasa ternyata dapat memberikan dampak kurang baik bagi tubuh dan konsentrasi saat berkendara.

Menurut dr. Daniel Lienata, dokter umum, kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dibandingkan hari biasa. Ia menjelaskan bahwa ketika berpuasa terjadi penurunan kadar gula darah yang membuat tubuh terasa lebih lelah dan lemah.

“Ketika berpuasa, terjadi penurunan gula darah, sehingga tubuh terasa lelah dan lemah. AC yang terlalu dingin membuat tubuh bekerja ekstra untuk menghasilkan hangat, tubuh butuh energi untuk menjalankan fungsi tersebut,” kata dr. Daniel Lienata.

Artinya, ketika suhu kabin mobil terlalu rendah, tubuh harus mengeluarkan energi tambahan untuk menjaga suhu tetap stabil. Kondisi ini berpotensi mempercepat rasa lelah, terutama jika pengemudi juga kurang istirahat akibat harus bangun sahur lebih awal.

Dampak AC Terlalu Dingin Saat Puasa bagi Konsentrasi

Selain faktor kelelahan fisik, suhu AC yang terlalu dingin juga berpengaruh terhadap tingkat kewaspadaan saat berkendara. Training Director Safety Defensive Consultant Indonesia, Sony Susmana, menilai pengaturan AC yang tidak tepat dapat memicu rasa kantuk ketika berpuasa.

“Suhu ruangan di dalam kabin mobil tidak boleh dingin, tapi cukup sejuk saja agar tidak menimbulkan rasa kantuk saat mengendarai mobil ketika berpuasa,” kata Sony.

Selama menjalankan puasa, sebagian orang memang lebih mudah mengantuk. Minimnya waktu tidur karena harus bangun sahur serta tidak adanya asupan makanan dan minuman pada siang hari membuat tubuh rentan lemas. Jika suhu kabin terlalu nyaman dan dingin, efek relaksasi yang muncul justru bisa mempercepat rasa kantuk.

Ketika konsentrasi menurun, risiko kehilangan fokus dan kesadaran saat mengemudi pun meningkat, terutama saat kendaraan melaju dalam kecepatan tertentu atau menghadapi kondisi lalu lintas padat. Situasi ini tentu berbahaya, baik bagi pengemudi sendiri maupun pengguna jalan lain.

Untuk itu, Sony menyarankan agar pengemudi tidak mengatur suhu AC terlalu rendah. Cukup atur pada tingkat sejuk yang nyaman, bukan dingin menusuk. Selain itu, ia juga mengingatkan agar arah hembusan angin AC tidak langsung mengarah ke wajah pengemudi.

“Baiknya arah angin AC tidak mengarah ke muka pengemudi,” ujar Sony.

Pengaturan sederhana tersebut dinilai dapat membantu pengemudi tetap segar, menjaga sirkulasi udara yang nyaman, serta mempertahankan konsentrasi selama perjalanan di bulan puasa.

Selain mengatur suhu AC, pengemudi juga disarankan memastikan waktu istirahat cukup, terutama pada malam hari. Jika mulai merasa lelah atau mengantuk di perjalanan, sebaiknya menepi dan beristirahat sejenak di tempat aman.

Menjaga suhu kabin tetap sejuk, bukan terlalu dingin, menjadi salah satu langkah sederhana namun penting untuk menjaga stamina dan keselamatan saat berkendara di bulan puasa.

Referensi:
Kompas.com