Minum Teh Hitam Setiap Hari Bisa Turunkan Kolesterol, Ini Penjelasan Ahli

Teh Hitam Kaya Flavonoid, Bantu Turunkan Kolesterol dan Lindungi Jantung

Kebiasaan sederhana minum teh hitam ternyata memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, terutama jantung, pembuluh darah, dan sistem metabolik. Sejumlah penelitian terbaru menegaskan bahwa teh merupakan minuman yang patut dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Menurut Dr. Tim Bond, ilmuwan teh dari Tea Advisory Panel, manfaat teh kini didukung bukti ilmiah yang kuat. Salah satunya melalui penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition.

“Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menyoroti alasan manfaat teh bagi jantung, menyoroti kandungan polifenolnya yang kaya, dan menekankan manfaat nyata dari minum teh setiap hari untuk menjaga jantung kita dalam kondisi prima,” kata Dr. Bond, dikutip dari Mirror UK.

Kandungan Polifenol dan Flavonoid Jadi Kunci Manfaat Teh

Berdasarkan hasil studi tersebut, senyawa polifenol spesifik bernama flavan-3-ol menjadi faktor utama yang menjelaskan efek positif teh terhadap tubuh. Senyawa ini berperan dalam menjaga tekanan darah, mengurangi risiko stroke, serta menurunkan potensi diabetes tipe 2.

Lebih lanjut, penelitian juga menyebutkan bahwa flavonoid dapat mengurangi risiko penyakit kronis hingga 19 persen, dan menekan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 13 persen.

Dr. Bond menjelaskan bahwa teh hitam merupakan sumber flavonoid terbesar dibandingkan jenis teh lainnya. Mereka yang rutin mengonsumsi teh hitam setiap hari bisa mendapatkan asupan flavonoid sekitar 698 mg per hari, jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang minum teh, yaitu hanya sekitar 33 mg per hari.

“Asupan flavonoid dalam jumlah tinggi ini cukup besar untuk memberikan perlindungan terhadap jantung,” jelas Dr. Bond.

Panduan Konsumsi dan Efeknya pada Kolesterol

Berdasarkan rekomendasi American Society for Nutrition, asupan 400-600 mg flavan-3-ol per hari dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jumlah tersebut setara dengan sekitar empat cangkir teh hitam setiap hari.

Secara spesifik, penelitian menunjukkan bahwa teh hitam membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. “Kandungan flavonoid dalam teh hitam tampaknya juga bertanggung jawab atas dampak penurunan kolesterol, dengan kadar flavonoid yang tinggi dikaitkan dengan efek positif ini,” ujar Dr. Bond.

Selain itu, teh juga berperan dalam meningkatkan pengelolaan kadar glukosa darah dan insulin, dua hal penting dalam pencegahan serta pengendalian diabetes tipe 2. Dengan demikian, kebiasaan minum teh hitam tidak hanya berdampak pada kolesterol, tetapi juga secara tidak langsung membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Satu Cangkir Tambahan Bisa Kurangi Risiko Kematian Jantung

Fakta menarik dari penelitian ini adalah, setiap satu cangkir tambahan teh hitam per hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 4 persen. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat teh bersifat kumulatif, semakin rutin dikonsumsi, semakin besar pula dampak positifnya terhadap kesehatan tubuh.

“Kita kehilangan sesuatu dalam hal cara sederhana dan harian ini untuk melindungi jantung kita. Kita sebaiknya mengonsumsi 3-4 cangkir teh sehari, yang akan memberi kita 400-600 mg polifenol flavan-3-ol setiap hari yang meredam peradangan dan stres dalam tubuh kita, termasuk jantung dan pembuluh darah,” pungkas Dr. Bond.

Teh hitam bukan hanya minuman penyegar, tetapi juga sumber antioksidan alami yang mampu menekan peradangan serta menyeimbangkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan konsumsi rutin dalam takaran yang wajar, teh hitam dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang efektif dan mudah diterapkan.

Referensi:
CNN Indonesia