Bahaya Kelebihan Vitamin D: Efek yang Perlu Diwaspadai

Kenapa Vitamin D Bisa Berbahaya jika Terlalu Banyak

Vitamin D berperan besar dalam kesehatan tulang, penyerapan kalsium, dan sistem kekebalan tubuh. Namun seperti banyak zat nutrisi lainnya, kelebihan dosis tidak selalu aman. Artikel sumber menyebutkan bahwa konsumsi vitamin D secara berlebihan—terlebih melalui suplemen—dapat menimbulkan efek negatif yang tidak ringan.

Dosis harian ideal vitamin D untuk orang dewasa sehat biasanya berada di rentang 400–600 IU. Jika melebihi batas kemampuan tubuh untuk mengimbangi, berbagai gangguan bisa terjadi.

Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Berikut efek-efek samping utama yang sering disebut ketika kadar vitamin D dalam tubuh terlalu tinggi:

1. Peningkatan Kadar Kalsium Darah (Hiperkalsemia)

Terlalu banyak vitamin D bisa membuat tubuh menyerap lebih banyak kalsium dari usus, sehingga kadar kalsium dalam darah melonjak. Hiperkalsemia dapat menimbulkan gejala seperti:

Sakit perut
Mual atau muntah
Pusing dan kebingungan
Rasa haus berlebihan
Frekuensi buang air kecil meningkat

2. Gangguan Tulang

Ironisnya, meskipun vitamin D penting untuk tulang, kelebihan bisa berdampak sebaliknya. Dosis tinggi vitamin D bisa mengganggu keseimbangan antara vitamin D dan vitamin K2, yang berperan dalam mendistribusikan kalsium ke tulang, bukan ke pembuluh darah atau jaringan lunak.

3. Masalah Pencernaan

Beberapa orang bisa mengalami konstipasi atau diare sebagai reaksi saluran cerna terhadap kelebihan vitamin D. Contoh kasus: seorang anak yang mengonsumsi dosis tinggi mengalami gangguan pencernaan hingga konsumsi dihentikan.

4. Detak Jantung Tidak Teratur

Kadar kalsium darah yang tinggi bisa memicu irama jantung abnormal karena memengaruhi fungsi sel-sel jantung. Hiperkalsemia kronis juga bisa menyumbat pembuluh darah atau katup dengan endapan kalsium.

5. Dehidrasi

Kelebihan kalsium dalam darah bisa mengganggu hormon antidiuretik, sehingga ginjal menjadi kurang mampu menahan air. Akibatnya tubuh bisa kekurangan cairan.

6. Kerusakan Paru-paru & Organ Lunak

Kalsium yang berlebihan bisa membentuk kristal dan menumpuk di jaringan lunak seperti paru-paru atau pankreas. Ini bisa menyebabkan kerusakan organ atau peradangan.

7. Risiko Gagal Ginjal & Batu Ginjal

Salah satu dampak serius kelebihan vitamin D adalah beban kerja ekstra pada ginjal. Endapan kalsium bisa menumpuk di ginjal dan memicu batu ginjal. Pada kasus berat, gagal ginjal juga mungkin terjadi.