Waspada Hipertensi di Usia Muda dan Cara Cerdas Mencegahnya

Hipertensi atau tekanan darah tinggi selama ini identik dengan penyakit orang tua. Namun kenyataannya, kondisi ini kini semakin banyak ditemukan pada kelompok usia produktif. Lebih berbahaya lagi, hipertensi sering datang tanpa gejala yang jelas sehingga tidak terdiagnosis dalam waktu lama.

Berdasarkan data dari Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023, prevalensi hipertensi yang terdeteksi melalui pengukuran tensimeter mencapai 10,7 persen pada usia 18-24 tahun dan 17,4 persen pada usia 25-34 tahun. Angka tersebut menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi sudah menjadi ancaman nyata bagi anak muda.

Hipertensi terjadi ketika tekanan darah dalam arteri berada di atas batas normal secara terus-menerus. Jika tidak terkontrol, kondisi ini dapat merusak jantung, otak, ginjal, dan pembuluh darah dalam jangka panjang.

Penyebab Hipertensi pada Usia Muda yang Harus Diwaspadai

Pada kelompok usia lanjut, hipertensi biasanya dipicu proses penuaan alami pembuluh darah. Namun pada anak muda, penyebabnya lebih banyak terkait gaya hidup dan kondisi kesehatan tertentu.

Mengutip penjelasan dari Healthline, beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi pada usia muda antara lain:

• Pola makan tinggi garam dan konsumsi makanan olahan atau cepat saji

• Kelebihan berat badan atau obesitas, terutama penumpukan lemak di perut

• Kurang aktivitas fisik dan kebiasaan duduk terlalu lama

• Kebiasaan merokok yang dapat merusak dinding pembuluh darah

• Konsumsi alkohol berlebihan

• Stres berkepanjangan, tekanan kerja atau akademik

• Riwayat hipertensi dalam keluarga

• Penyakit tertentu seperti gangguan ginjal, tiroid, atau sleep apnea

• Penggunaan obat tertentu seperti kontrasepsi hormonal atau obat antiinflamasi nonsteroid

Faktor-faktor tersebut membuat tubuh bekerja lebih keras memompa darah, sehingga tekanan di arteri meningkat.

Hipertensi Sering Tanpa Gejala dan Sulit Terdeteksi

Hipertensi kerap dijuluki silent killer karena sering tidak menunjukkan gejala berarti. Menurut para ahli kesehatan, sebagian besar penderita bahkan tidak menyadari dirinya memiliki tekanan darah tinggi hingga terjadi komplikasi.

Jika gejala muncul, biasanya berupa:

• sakit kepala di pagi hari

• pusing

• jantung berdebar

• wajah terasa panas

• mudah lelah

Pada kondisi berat, bisa muncul gangguan penglihatan, nyeri dada, mual, muntah, atau kebingungan. Sayangnya, keluhan-keluhan ini sering dianggap sepele.

SKI 2023 juga menunjukkan adanya kesenjangan besar antara angka hipertensi hasil pengukuran tensimeter dengan data diagnosis dokter. Ini berarti banyak anak muda tidak pernah memeriksakan tekanan darahnya sehingga tidak mengetahui kondisi kesehatannya.

Padahal, hipertensi yang tidak terdeteksi dapat berkembang diam-diam dan baru diketahui saat sudah terjadi komplikasi serius seperti stroke atau serangan jantung.

Pentingnya Deteksi Dini dan Perubahan Gaya Hidup

Siapa pun dianjurkan rutin memeriksa tekanan darah sejak usia muda, apalagi jika memiliki faktor risiko. Dengan deteksi dini, pengendalian tekanan darah bisa dilakukan lebih cepat.

Beberapa langkah perubahan gaya hidup yang disarankan antara lain:

• Mengurangi asupan garam dan makanan olahan

• Memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan utuh

• Rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu

• Menjaga berat badan ideal

• Menghindari rokok dan alkohol

• Mengelola stres dengan baik

• Istirahat cukup

Jika diperlukan, dokter dapat memberikan terapi obat sesuai kondisi masing-masing pasien.

Dengan pola hidup sehat dan kesadaran memeriksakan diri sejak dini, risiko komplikasi akibat hipertensi dapat ditekan, bahkan pada usia muda sekalipun.

Referensi: CNN Indonesia