Waktu Terbaik Minum Air Hangat untuk Pencernaan Ini Penjelasan Ahli

Minum air hangat sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan. Baik dalam pengobatan tradisional maupun medis modern, kebiasaan ini dinilai mampu membantu tubuh bekerja lebih optimal. Namun, tidak banyak yang tahu kapan waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air hangat.

Berdasarkan penjelasan ahli, minum air hangat memang memiliki efek positif pada tubuh. Dalam pengobatan tradisional China atau traditional Chinese medicine, air hangat lebih disarankan dibandingkan air dingin karena dianggap lebih mudah diproses oleh tubuh.

Menurut Zachary Mulvihill, spesialis pengobatan integratif di NewYork-Presbyterian dan Weill Cornell Medicine di New York City, sistem pencernaan dalam pandangan Timur diibaratkan sebagai “api di dalam diri”. Artinya, semua yang masuk ke tubuh, termasuk air, harus diproses oleh sistem tersebut.

Air hangat dinilai tidak membebani kerja pencernaan, berbeda dengan air dingin yang dianggap lebih berat, terutama jika berasal dari kulkas atau mengandung es.

Sementara itu, dari sudut pandang pengobatan Barat, air tetap memiliki peran penting dalam pencernaan. Air membantu memecah makanan dan melunakkan feses sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.

Beberapa penelitian terbatas juga menunjukkan bahwa air hangat atau panas dapat membantu mengendurkan otot saluran pencernaan, sehingga sistem cerna bekerja lebih efisien.

Waktu Ideal Minum Air Hangat untuk Hasil Maksimal

Menurut Mulvihill, waktu terbaik untuk minum air hangat adalah pagi hari saat perut masih kosong, tepatnya setelah bangun tidur dan menyikat gigi. Kebiasaan ini membantu tubuh membuang sisa metabolisme yang menumpuk selama tidur.

“Saya menemukan bahwa minum segelas besar air hangat membantu merangsang pergerakan usus. Jika Anda mengalami sembelit, ini sangat penting,” kata Mulvihill, dikutip dari Everyday Health.

Selain itu, kondisi urine di pagi hari biasanya lebih pekat akibat dehidrasi selama tidur. Oleh karena itu, ia menyarankan untuk minum air hangat hingga urine kembali jernih sebagai tanda tubuh cukup terhidrasi.

Tidak hanya untuk pencernaan, kebiasaan minum air hangat juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat lain. Di antaranya adalah membantu menurunkan berat badan, meredakan sakit tenggorokan, serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.

“Jika Anda sakit tenggorokan, saya sarankan minum air hangat atau teh. Anda mungkin akan menemukan bahwa minum air dingin justru memperburuk kondisi tersebut,” ujar Mulvihill.

Dengan berbagai manfaat tersebut, minum air hangat bisa menjadi kebiasaan sederhana yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama jika dilakukan secara rutin dan pada waktu yang tepat.

Referensi:
CNN Indonesia