Mulut Tetap Bau Saat Puasa Meski Rajin Sikat Gigi? Ini Penyebab dan Solusinya

Menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan Ramadhan bukan perkara mudah. Banyak orang mengeluhkan bau mulut atau halitosis meski sudah menyikat gigi secara rutin. Bahkan, kondisi rongga mulut sering terasa lebih asam setelah berbuka dengan makanan manis.

Berdasarkan laporan Kompas.com, dokter gigi dari Klinik U Smile Banyuwangi, drg. Fajariana Fitriani, menjelaskan bahwa perubahan pola makan saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi pH atau tingkat keasaman di dalam mulut.

“Setelah berbuka dengan makanan atau minuman manis, pH mulut menjadi turun sehingga lingkungan menjadi lebih asam,” ujar drg. Fajariana, alumnus Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Airlangga, saat dihubungi di Banyuwangi, Selasa 24 Februari 2026.

Penyebab Bau Mulut Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Menurut drg. Fajariana, banyak orang keliru dengan langsung menyikat gigi setelah menyantap makanan manis saat berbuka. Padahal, kondisi mulut yang masih asam membuat enamel atau lapisan luar gigi berada dalam kondisi rentan.

Ia membagikan urutan yang tepat untuk menetralkan asam di mulut, yaitu makan atau minum manis, lalu berkumur dengan air putih, tunggu sekitar 30 menit, baru kemudian menyikat gigi.

“Jangan langsung menyikat gigi sesaat setelah berbuka. Biarkan saliva bekerja menstabilkan pH terlebih dulu. Gunakan pasta gigi berfluoride untuk perlindungan ekstra,” kata drg. Fajariana.

Saliva atau air liur berperan penting dalam menyeimbangkan kondisi mulut secara alami. Jika gigi langsung disikat dalam keadaan asam, risiko abrasi atau pengikisan enamel bisa meningkat.

Untuk waktu sikat gigi, ia menyarankan minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur malam. Jika ingin hasil lebih optimal, boleh ditambah sekali lagi setelah berbuka dengan mengikuti jeda waktu yang dianjurkan.

Terkait penggunaan mouthwash saat puasa, drg. Fajariana menegaskan bahwa penggunaannya aman selama tidak tertelan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pilih mouthwash non alkohol agar mulut tidak semakin kering, gunakan secukupnya, dan pastikan cairan benar benar diludahkan.

Lalu, mengapa mulut tetap bau meski sudah rajin sikat gigi?

Menurut drg. Fajariana, ada beberapa faktor utama penyebabnya.

Pertama, penurunan produksi saliva akibat kurangnya asupan cairan selama puasa. Padahal, saliva berfungsi sebagai pembersih alami bakteri di rongga mulut.

Kedua, kebersihan lidah yang kurang optimal. Bakteri anaerob kerap berkembang di permukaan lidah dan sela gigi, lalu menghasilkan senyawa sulfur yang memicu bau tidak sedap.

Ketiga, proses metabolisme keton. Saat tubuh membakar lemak sebagai sumber energi karena tidak ada asupan karbohidrat, zat keton terbentuk dan dapat menimbulkan aroma khas pada napas.

Keempat, konsumsi makanan tertentu saat sahur, seperti makanan tinggi gula, protein berlebih, bawang mentah, atau jengkol yang beraroma tajam.

Untuk menjaga napas tetap segar, drg. Fajariana menyarankan memilih menu sahur yang tepat. Makanan tinggi serat seperti apel, pir, dan timun dapat membantu proses self cleansing dan merangsang produksi air liur.

“Untuk protein, pilih yang tidak berbau tajam seperti tahu, tempe, telur, atau ayam. Hindari bawang mentah saat sahur. Dan yang terpenting, cukupi kebutuhan air putih agar tubuh tetap terhidrasi,” pungkas praktisi dari Klinik U Smile Banyuwangi tersebut.

Ia juga mengingatkan pentingnya kontrol rutin ke dokter gigi guna memastikan tidak ada karies atau karang gigi yang dapat memperparah masalah bau mulut selama Ramadhan.

Referensi:
Kompas.com